Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Чтобы понять во сколько нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым, нужно разобрать как устроен наш сон. Наш сон состоит из нескольких стадий. Прежде чем ответить на вопрос, во сколько лечь спать, чтобы встать бодрым, я расскажу про них. Фаза медленного сна После того, как человек засыпает, он впадает в фазу медленного сна. Эта фаза сна характеризуется замедлением всех процессов в организме. В этот момент наше тело начинает расслабляться и засыпать. Длится это фаза сна около 90 минут. Медленный сон делится на 4 стадии...