Если вы не готовы на эксперименты со сном, а легко просыпаться очень хочется, то можно рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения...

Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...