Невролог уточнил, во сколько нужно лечь спать, чтобы подняться в 7 утра бодрым
От того, во сколько человек уснул, напрямую зависит его самочувствие на другой день. Мало кто может похвастаться идеальным режимом дня. После сбоя режима человек днем чувствует себя разбитым, усталым. И даже пытается добрать утраченные ночью часы сна днем. Но такая возможность есть не у каждого. Во сколько нужно ложиться спать, чтобы проснуться в 7 утра и оставатьсяч бодрым весь день? По словам врача-невролога Анны Бабуриной, максимальную пользу принесет ночной отдых, если лечь спать в 22 часа и проснуться не ранее 6-7 утра...
1 год назад
во сколько нужно засыпать что бы вставать в нужное время?
Чтобы определить время, когда вам нужно заснуть, чтобы вставать в нужное время, вам необходимо учитывать свою индивидуальную потребность в сне. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых составляет обычно от 7 до 9 часов в сутки. Для определения времени засыпания можно использовать метод обратного расчета. Например, если вам нужно встать в 7 утра и вам требуется 8 часов сна, то вы можете вычислить время, когда вам нужно лечь спать: 7 утра - 8 часов сна = 11 вечера...