Если вы не готовы на эксперименты со сном, а легко просыпаться очень хочется, то можно рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения...

Исследования показывают: главное - не то, сколько времени мы спали, а во сколько именно легли в постель. До середины ночи в организме каждого человека вырабатывается гормон, который способен защитить нас даже от онкологии. Но только при условии, что мы легли спать в полной темноте и вовремя. Тайны организма Терапевт из частной клиники Антонина Рыжова уверена, что здоровый сон может заменить лекарства. Другое дело, что многие вообще не имеют представления о том, как правильно засыпать, а поэтому каждую ночь, нежась в тёплой постели, попросту теряют треть жизни...