Физиология сна у всех одна, но кто-то с легкостью просыпается рано утром, а для кого-то раннее пробуждение становится настоящей пыткой. Чтобы создать все условия для здорового сна, важно понять, во сколько нужно вставать утром и почему так сложно приучить себя просыпаться в «правильное» время...

Кто-то с гордостью рассказывает, что встаёт в пять утра, успевает медитировать, бегать и читать книги. В соцсетях это подаётся как универсальный рецепт успеха — мол, если ты не на ногах до рассвета, значит, ленив или недостаточно мотивирован. Но когда мы отодвигаем мотивационные лозунги и смотрим на физиологию, всё становится гораздо прозаичнее. Время подъёма — это вопрос не силы воли, а биологии. И для подавляющего большинства людей пять утра — точка не роста, а систематического недосыпа, гормонального стресса и медленного ухудшения здоровья...