Чтение ∼4 мин Любители долголетия, фанаты фитнеса и просто люди, интересующиеся здоровьем, наверняка хотя бы раз слышали термин VO₂max. Но давайте разбираться — что это вообще такое и почему постоянно всплывает в разговорах о здоровье, выносливости и продолжительности жизни? В этом гайде разберёмся: внимательно посмотрим на науку и переведём сложные вещи в простые практические выводы. Что такое VO₂max? VO₂max(максимальное потребление кислорода) — это показатель того, какое максимальное количество кислорода ваш организм может использовать во время интенсивной нагрузки...

VO₂ max, или максимальное потребление кислорода (МПК) — это не цифра для галочки, а ключ к пониманию вашего бегового потенциала. Представьте его как объём двигателя в автомобиле: чем он больше, тем выше теоретическая скорость и выносливость. А как это работает в теле бегуна? VO₂ max — это максимальное количество кислорода (в миллилитрах), которое ваше тело может поглотить, транспортировать и использовать в мышцах за 1 минуту при предельной нагрузке. VO₂ max измеряется в мл/кг/мин (миллилитры кислорода на килограмм веса тела в минуту)...