VO₂ max, или максимальное потребление кислорода (МПК) — это не цифра для галочки, а ключ к пониманию вашего бегового потенциала. Представьте его как объём двигателя в автомобиле: чем он больше, тем выше теоретическая скорость и выносливость. А как это работает в теле бегуна? VO₂ max — это максимальное количество кислорода (в миллилитрах), которое ваше тело может поглотить, транспортировать и использовать в мышцах за 1 минуту при предельной нагрузке. VO₂ max измеряется в мл/кг/мин (миллилитры кислорода на килограмм веса тела в минуту)...

Народ, всем привет. Когда речь заходит о физической форме, о чем мы сразу думаем? Ну, чаще всего вспоминают, наверно, про силу, выносливость и, конечно, внешний вид. Но есть один скрытый параметр, который многое говорит о твоём здоровье и спортивном потенциале. Это VO₂ max — показатель, который используют не только бегуны, но и профессиональные спортсмены, кардиологи и тренеры по фитнесу. И он может быть важен даже тем, кто просто хочет жить дольше и чувствовать себя лучше. Давайте сегодня разбираемся, что это такое, зачем он нужен и как его можно улучшить...