06:44
1,0×
00:00/06:44
503,5 тыс смотрели · 4 года назад
251 читали · 5 лет назад
Практика проговаривания. Как изменить свое мышление. Практическое руководство.
Данную практику хорошо комбинировать с «Практика разгрузки сознания. Как сохранять чистоту ума». Так как эта практика позволяет освободить ментальные силы от лишних бытовых задач и посторонних мыслей. Перейдем к практике проговаривания и тому, как изменить свое мышление. Что для этого нужно: Первое - Захотеть. Искренне и по-настоящему с полным пониманием того, что то где вы сейчас находитесь, что делаете и как, вас не устраивает. Второе - Непременно держаться выбранного направления вплоть до бесконечности...
3 месяца назад
Почему проговаривание — это терапия?
Почему проговаривание — это терапия? Психолог Джеймс Пеннебейкер 30 лет изучал, как влияет на человека проговаривание проблем. Его исследования показали: когда мы формулируем переживания словами (устно или письменно), в мозге происходят изменения: 🔹 снижается активность миндалевидного тела - центра страха. Это маленькая, но мощная область мозга, которая работает как система безопасности. Когда мы сталкиваемся с чем-то угрожающим (реально или в мыслях), она включает режим тревоги. - Учащается сердцебиение; - Напрягаются мышцы; - Мысли становятся хаотичными...