Решили взять себя в руки и позаботиться о здоровье? Составили новый план питания, клятвенно пообещали себе не смотреть сериалы по ночам, а высыпаться и с понедельника заняться фитнесом для поднятия иммунитета и борьбы с надоевшими простудами? Прежде чем устремляться твёрдым шагом к беговой дорожке и гантелям, убедитесь, что правильно выбрали занятия и составили программу тренировок. Просто начать тренироваться в зале или дома, чтобы реже болеть, мало. Можно и обратный эффект получить. «Секрет фирмы»...

Иммунитет – это система защиты организма от внешних воздействий вирусов, бактерий, грибков, а также воспалений. Сторонники спорта и активного образа жизни полагают, что регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и спортивные занятия способствуют укреплению иммунитета. Одним из самых распространенных способов поддержания иммунной системы является занятие спортом. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также активизировать работу иммунных клеток...