Визуализация — это техника создания мысленных образов, картинок или сценариев в своем воображении. Если говорить просто, это осознанное и целенаправленное использование силы воображения для достижения собственных целей. Визуализировать - это не просто «мечтать о чём-то», давайте не будем путать с этим. Это активный процесс, при котором мы стараемся задействовать не только зрение, но и другие чувства: звуки, запахи, тактильные ощущения и эмоции, чтобы сделать образ максимально реальным и ярким...

Практика визуализации — это метод психической репрезентации желаемых результатов, действий или состояний, основанный на сознательном моделировании будущих событий. В современной психологии визуализация рассматривается как эффективный инструмент саморегуляции, направленный на повышение мотивации, развитие целеполагания и оптимизацию когнитивных процессов, обеспечивающих достижение целей. Научные исследования последних десятилетий подтверждают, что мысленные образы активируют нейронные механизмы, аналогичные тем, которые участвуют в реальном поведенческом действии...