Бывает, день только начался — а вы уже устали. Сил нет, концентрация ускользает, кофе не спасает. А ведь впереди работа, дела, встречи. Почему так? Одна из частых причин усталости — не перегрузка, а дефицит энергии на клеточном уровне. И питание тут играет ключевую роль. Не диеты, не БАДы, не очередной детокс, а именно — грамотный и регулярный рацион. Вот 5 шагов, которые помогут поддерживать высокую энергию в течение дня. Первый приём пищи задаёт ритм метаболизму и гормональному фону. Завтрак должен быть питательным: белки, жиры и немного медленных углеводов...