Постоянная усталость стала привычным фоном: утром уже нет сил, днём спасает только кофе, а вечером хочется лишь пролистывать ленту в телефоне. Дело не только в нехватке сна. Стресс, перегрузки, малоподвижный образ жизни и скудное питание постепенно истощают организм. Он теряет способность восстанавливаться. В такие периоды важно поддерживать себя мягко и безопасно — без агрессивных стимуляторов, резких подъёмов и спадов. Натуральные травы могут стать надёжной опорой. В отличие от кофе и энергетиков,...

Бывает, день только начался — а вы уже устали. Сил нет, концентрация ускользает, кофе не спасает. А ведь впереди работа, дела, встречи. Почему так? Одна из частых причин усталости — не перегрузка, а дефицит энергии на клеточном уровне. И питание тут играет ключевую роль. Не диеты, не БАДы, не очередной детокс, а именно — грамотный и регулярный рацион. Вот 5 шагов, которые помогут поддерживать высокую энергию в течение дня. Первый приём пищи задаёт ритм метаболизму и гормональному фону. Завтрак должен быть питательным: белки, жиры и немного медленных углеводов...