Витамин А Витамин А способствует развитию клеток, росту волос, обновляет кожу и разглаживает морщины на лице. Этот витамин находится в следующих продуктах: в печени, рыбе, моркови, но для того чтобы этот витамин усваивался получше, обязательно употребляйте с животными жирами. Витамин В1. Витамин B1 имеет прямое участие в жировом, белковом, углеводном, водно-солевом обмене, помогает улучшить нервную систему. Витамин можно употребить в следующих продуктах: в зелени и в зеленых овощах, бобовых, разных ягодах, в морской капусте, в необработанных крупах, в мясе, рыбе, птице и в яичном желтке...