Всем привет! От теории - к практике. Я стараюсь каждому важному микронутриенту посвятить отдельный материал. Пишу списки, рассказываю, где содержится, что влияет на биодоступность, как правильно включить в рацион и даже "сколько вешать в граммах". Хотя я резко против последнего. Как думаете, каковы расхождения в кондициях и потребностях, активности и особенностях здоровья, возрасте и возможностях у моей огромной аудитории? Среднего не дано, товарищи. Нет ни универсального списка продуктов, ни калорийности, ни БЖУ, ни тренировочного объема, ни скорости ходьбы...

Витамин А Витамин А способствует развитию клеток, росту волос, обновляет кожу и разглаживает морщины на лице. Этот витамин находится в следующих продуктах: в печени, рыбе, моркови, но для того чтобы этот витамин усваивался получше, обязательно употребляйте с животными жирами. Витамин В1. Витамин B1 имеет прямое участие в жировом, белковом, углеводном, водно-солевом обмене, помогает улучшить нервную систему. Витамин можно употребить в следующих продуктах: в зелени и в зеленых овощах, бобовых, разных ягодах, в морской капусте, в необработанных крупах, в мясе, рыбе, птице и в яичном желтке...