Что нужно знать про витамин D: как принимать и в чем его польза
Витамин D: зачем нужен, где содержится и как восполнить дефицит
Вы думаете, что витамин D — это просто «витамин для костей»? На самом деле он работает как гормон, влияя на кости, мышцы, иммунитет, мозг и настроение. И несмотря на то, что мы получаем его с солнцем, пищей и добавками, дефицит витамина D — одна из самых распространённых проблем в мире. Часто он развивается незаметно, но сказывается на энергии, самочувствии и здоровье в целом. Практический совет: почти все препараты витамина D используют форму D3. Солнце Географическое расположение большей части...
Топ-10 продуктов с витамином Д: где содержится и сколько есть для нормы
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ: ЖИЗНЬ СО СВЕТОМ И ЖИЗНЬ В ТЕНИ Настроение: С витамином D: Вы просыпаетесь с ясной головой. Мир кажется интересным. Вы улыбаетесь кассиру. Без витамина D: Вы просыпаетесь и думаете: «Зачем я вообще встал?». Серость, апатия, желание лежать лицом к стене. Это не лень, это биохимия. Иммунитет: С витамином D: Коллеги чихают в офисе, а вы пьете чай и работаете. Ваши макрофаги обучены и вооружены. Без витамина D: Вы подхватываете вирус за 15 минут. Потом две недели кашляете. Потом еще неделю восстанавливаетесь...