Витамин D - один из самых важных микронутриентов, который должен быть включен в рацион каждого человека. Он играет ключевую роль в многих процессах, происходящих в организме, а его достаточный уровень улучшает здоровье и приводит к более полноценной жизни. Нужно знать, что лишь около 20% витамина D организм человека получает из пищи, а остальные 80% синтезируются в коже под действием солнечных лучей. Именно загар обеспечивает нас этим веществом в достаточном количестве, поэтому солнечные ванны и витамин Д тесно связаны...

Витамин D, известный также как «витамин солнца», играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и других функций организма. Он синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей солнца, но также может поступать в организм с пищей. 1. Рыба: Рыба является одним из лучших источников витамина D. Особенно богаты витамином D жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь, макрель и тунец. Всего несколько унций этих рыб могут предоставить значительную долю рекомендуемого ежедневного потребления витамина D...