Добрались до заключительной части по витаминам. Сегодня расскажу для чего нашему организму нужны витамины В9 (Фолиевая кислота) и В12 (Кобаламин) и в каких продуктах они содержатся. В сырых и приготовленных продуктах показатели всегда разные. В моей подборке имеются в виду продукты в приготовленном виде (но только те, которые в сыром в пищу не употребляются – мясо, рыба, крупы и т.п.). В каждой категории продукты указаны от большего к меньшему по содержанию витамина. Субпродукты: печень индейки, куриная печень, говяжья печень, свиная печень, говяжьи почки, куриные сердечки, печень гусиная...

Витамин В9 - для чего он нужен организму Витамин В9 или как его еще называют фолиевая кислота способствует выработке энергии в организме. Имеет важное значение для создания клеток в некоторых органах. Помогает формированию костного мозга и нервной системы плода в утробе матери. Является прекрасным антиоксидантом, улучшает эмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией. Выводит из организма токсины и шлаки. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Снижает риск развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний...