Витамин В1 - один из ключевых в поддержании нормального метаболизма, углеводном и жировом обмене. Как понять, что вам его не хватает, чем восполнить? Как понять, что витамина В1 не хватает? До недавних пор считалось, что физиологическая норма тиамина (это другое название витамина) - 1,5 мг в сутки, а теперь выяснилось, что эта цифра зависит от общей калорийности рациона и содержания в нем углеводов и может быть выше. Россияне в среднем в сутки потребляют 1,3-1,5 мг, что может оказаться недостаточным...

Витамины необходимы каждому человеку. Их дефицит может спровоцировать развитие опасных заболеваний. Но есть витамины, которые полезны именно женскому организму. Они помогают поддерживать молодость, сохранять красоту. Влияют и на репродуктивную систему. В женском и мужском организме целый ряд процессов протекает по-разному. Поэтому и потребности в витаминах отличаются. У женщин потребность в биологически активных веществах повышается, когда она готовится стать мамой, когда меняется гормональный фон, например после сорока...