Витамин С Конечно, главный источник витамина С – фрукты и ягоды. Даже зимой в магазине легко найти рекордсменов по его содержанию. К слову, это вовсе не цитрусовые, ибо в апельсине содержится 60 миллиграммов витамина С, а в сушёном шиповнике – все 1200 миллиграммов. «Суточная норма витамина С для взрослого человека – это 80 миллиграммов. В одной чашке чёрной смородины содержится 200 миллиграммов. То есть свою суточную норму по витамину С достаточно легко получить, просто употребляя какой-то хотя бы один из фруктов, который является источником витамина С...