Витамин С Конечно, главный источник витамина С – фрукты и ягоды. Даже зимой в магазине легко найти рекордсменов по его содержанию. К слову, это вовсе не цитрусовые, ибо в апельсине содержится 60 миллиграммов витамина С, а в сушёном шиповнике – все 1200 миллиграммов. «Суточная норма витамина С для взрослого человека – это 80 миллиграммов. В одной чашке чёрной смородины содержится 200 миллиграммов. То есть свою суточную норму по витамину С достаточно легко получить, просто употребляя какой-то хотя бы один из фруктов, который является источником витамина С...

Витамины — необходимые человеку низкомолекулярные органические соединения. Они не синтезируются организмом, поэтому должны поступать с пищей. Иначе придется познакомиться с авитаминозом и самыми различными заболеваниями. Весной эта проблема актуальна как никогда. Что из себя представляют витамины? Какие из них стоило бы проверить, сдав анализы? Где прячутся все эти ценные элементы? Сохраняйте полезную памятку. Виды витаминов Жирорастворимые витамины Витамин А Витамин А (ретинол) играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений...