На баночках с витамином Е встречаются самые разные цифры: 50 мг, 100 мг, иногда 150 и даже 400 мг на капсулу. При этом официальная суточная норма для взрослого человека — всего 15 мг. Разница в несколько раз сразу настораживает: это запас «на всякий случай», маркетинговый ход или действительно обоснованная доза? Разберёмся по порядку. В России физиологическая потребность в витамине Е закреплена в методических рекомендациях МР 2.3.1.0253-21. Взрослому человеку требуется 15 миллиграммов альфа-токоферола в сутки...