Все нуждаются в достаточном количестве витамина D. Но прежде чем дополнить свой рацион этим важным витамином, убедитесь, что вы знаете разницу между витамином D2 и D3. Витамин D2 и D3 - две основные формы витамина D. Витамин D2 присутствует в растениях и дрожжах, а D3 - в продуктах животного происхождения. Витамин D2 содержится : Витамин D3 содержится : Какой же витамин лучше для нашего здоровья Витамин D2 вырабатывается растениями, а Витамин D3 вырабатывается вашей кожей, когда вы получаете достаточно солнечного света...

Оба витамина участвуют в нормализации обмена кальция и фосфора Витамин D играет важную роль в функционировании человеческого организма. По информации Всемирной организации здравоохранения, чтобы обеспечить его достаточное количество, необходимо гулять на солнце 2-3 раза в неделю по 5-15 минут. Однако в России, из-за сурового климата, этот витамин часто в дефиците. Поэтому рекомендуется получать его из продуктов питания или принимать специальные добавки по назначению врача. Варианты таких добавок включают витамин D и его подвид — витамин D3...