Витамин D — зачем он нужен? Витамин D участвует в работе иммунной системы, помогает усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и мышц, влияет на настроение и энергию. Но так как большую часть года солнца мало, важно получать его из рациона. 1. Жирная рыба — главный природный источник Самые богатые витамином D продукты находятся в море. Особенно ценны: лосось скумбрия сельдь сардины тунец Одна порция лосося способна покрыть дневную норму витамина D. 2. Рыбий жир Классический продукт, который ещё советовали наши бабушки...

Витамин D можно назвать даже прогормонам, потому что рецепторы к нему есть во всех тканях, он влияет не только на калициево-фосфорный обмен, его действие весьма многогранно. Раньше считали, что витамин D только против рахита надо принимать, но слава богу со временем данные изменились, все изучается, появляются новые данные и сейчас мы можем говорить о том, что витамин D принимает участие в большом количестве жизненно-важных функций. Надо сказать, что витамина D существует много видов, он не один...