Витамин D с октября - не «витамин для иммунитета» из рекламы, а гормоно-дирижёр: без него кальций из еды не усваивается вовсе, а без кофакторов K2 и магния часть кальция идёт не в кости, а в стенки сосудов и почки, отсюда первое правило сезона: сначала анализ 25(OH)D, потом доза, а не наоборот. Хорошая новость: профилактическая доза без анализа безопасна и закрывает осень большинству, если принимать её с жиром и в правильной компании. Письмо пришло тяжёлое: «Пила D 5000 всю зиму „для иммунитета" по совету блогерши...

Всем известно, что без витамина D у детей бывает рахит, а у взрослых остеопороз. Но этот элемент необходим для здоровой работы всего организма. Рассказываем, как он помогает и где содержится. Он регулирует: У женщин D отвечает за работу яичников, овуляцию, снижает риск эндометриоза. Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но солнечный свет – ненадежный его поставщик. Хорошо, что витамин можно получать с едой, им богаты: Передозировка этого витамина встречается редко, а вот дефицит – повсеместно...