Вы уже перешагнули порог в 45 лет, но ощущаете в себе непреодолимое стремление к лучшему, к тонусу, к желанию улучшить свою физическую форму? Это вполне естественно и, самое главное, выполнимо! Но как выбрать правильные спортивные добавки, которые помогут добиться целей, особенно когда речь идет о росте мышц? Это именно то, что мы будем разбирать в этой статье. Добавки — помощники, а не замена основного питания Прежде чем мы перейдем к самым эффективным добавкам для роста мышц, важно понимать одно:...

Витамин D важен для здоровья костей и роста скелетных мышц, а также для иммунитета, сердца и легких. Он уменьшает воспаления, ускоряет восстановление после травм и снижает риск инфекций [2]. Всё это имеет отношение к человеку вообще, но как насчёт спортсменов? Ведь нагрузка на их организм значительно выше, а значит, выше и риск вышеозначенных осложнений. Значимость этого вопроса подчеркивается предрасположенностью спортсменов к дефициту витамина D, особенно в зимние месяцы. Дефицит витамина D у спортсменов...