Витамин D важен для здоровья костей и роста скелетных мышц, а также для иммунитета, сердца и легких. Он уменьшает воспаления, ускоряет восстановление после травм и снижает риск инфекций [2]. Всё это имеет отношение к человеку вообще, но как насчёт спортсменов? Ведь нагрузка на их организм значительно выше, а значит, выше и риск вышеозначенных осложнений. Значимость этого вопроса подчеркивается предрасположенностью спортсменов к дефициту витамина D, особенно в зимние месяцы. Дефицит витамина D у спортсменов...

Какие витамины нужны для наращивания мышц, а какие для их поддержания.