Осень уже наступила, зима не за горами — значит, пора запасаться витамином D на зиму и укреплять организм. Этот витамин мы получаем в основном из солнца, а необходим он для целых зубов и здоровых мышц. Помимо этого, он усиливает иммунитет, уменьшает выраженность симптомов коронавируса и укрепляет кости: благодаря нему организм усваивает такие питательные вещества, как кальций и фосфат. А поскольку с сорока лет мы начинаем медленно терять костную массу, с каждым годом он становится все более важным...

Сегодня витамин D называют «витамином солнца», и не зря: он отвечает не только за прочность костей, но и за работу иммунитета, мышц, мозга и даже сердца. Но после 50 лет его значение выходит на первый план. В этом возрасте организм хуже синтезирует витамин D из солнечного света, а потребности растут. Давайте разберёмся, сколько действительно нужно витамина D после 50, стоит ли пить добавки и чем опасен как дефицит, так и избыток. Тут начинается путаница: в разных странах нормы отличаются. 👉 То есть оптимальная доза для большинства людей после 50 — от 800 до 2000 МЕ в день...