Пошаговая инструкция, как правильно принимать витамин D: ▌ 1. Определитесь с формой витамина Витамин D доступен в двух формах: - Витамин D₃ (холекальциферол) - Витамин D₂ (эргокальциферол) Обычно врачи рекомендуют принимать именно витамин D₃, поскольку он лучше усваивается организмом. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ 2. Выберите дозировку Дозировка зависит от возраста, пола, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма. Рекомендуемые дозы витамина D: - Дети до 1 года: 400–1000 МЕ/сутки - Взрослые:...

О пользе витамина Д нам рассказывают в рекламе по телевизору и в интернете, рекомендуя принимать его витамин в капсулах, таблетках или каплях. Витамин Д поступает в организм с пищей и синтезируется под воздействием внешних факторов, когда солнечные лучи попадают на кожу. Сейчас в период самоизоляции, когда люди редко выходят на улицу, а погода не радует солнечными лучами, кажется логичным употребление витамина Д дополнительно в виде капсул, таблеток или капель, чтобы исключить его дефицит. Можно ли это делать без консультации врача? Ответим на все эти вопросы...