Сегодня витамин D называют «витамином солнца», и не зря: он отвечает не только за прочность костей, но и за работу иммунитета, мышц, мозга и даже сердца. Но после 50 лет его значение выходит на первый план. В этом возрасте организм хуже синтезирует витамин D из солнечного света, а потребности растут. Давайте разберёмся, сколько действительно нужно витамина D после 50, стоит ли пить добавки и чем опасен как дефицит, так и избыток. Тут начинается путаница: в разных странах нормы отличаются. 👉 То есть оптимальная доза для большинства людей после 50 — от 800 до 2000 МЕ в день...

Витамин D продолжает оставаться в центре внимания медицинского сообщества. Его называют витамином солнца, однако парадокс в том, что его дефицит наблюдается даже у жителей солнечных стран. И если раньше его роль сводили к профилактике рахита у детей, то современная наука раскрыла гораздо более глубокое влияние этого нутриента на здоровье. Современные исследования доказали: витамин D – это на самом деле прогормон. Его активная форма – кальцитриол – работает как стероидный гормон, влияя на работу более чем 2000 генов в нашем организме...