Если ввести в поиске «сколько витамина D в день», можно получить диапазон от 600 до 5000 МЕ — и оба варианта будут корректны. Разница не в том, что кто-то ошибается, а в том, что документы отвечают на разные вопросы: сколько нужно для базовой профилактики здоровому человеку и сколько требуется, чтобы поднять уровень витамина в крови при уже выявленном дефиците. Смешивать эти цифры — источник большинства недоразумений. Согласно рекомендациям Институт медицины США (IOM) и близким к ним позициям, взрослые...

Витамин D многие принимают самостоятельно: 2000, 5000, а иногда и 10 000 МЕ ежедневно для профилактики. Но дефицит витамина D далеко не всегда можно определить по самочувствию, а слишком большие дозы способны навредить. Разбираемся, какие признаки действительно бывают при выраженном дефиците и почему схема «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Витамин D давно перестал восприниматься как обычный витамин. Его советуют принимать осенью, зимой, при выпадении волос, частых простудах, плохом настроении, проблемах с кожей и ещё десятке состояний...