Сегодня витамин D называют «витамином солнца», и не зря: он отвечает не только за прочность костей, но и за работу иммунитета, мышц, мозга и даже сердца. Но после 50 лет его значение выходит на первый план. В этом возрасте организм хуже синтезирует витамин D из солнечного света, а потребности растут. Давайте разберёмся, сколько действительно нужно витамина D после 50, стоит ли пить добавки и чем опасен как дефицит, так и избыток. Тут начинается путаница: в разных странах нормы отличаются. 👉 То есть оптимальная доза для большинства людей после 50 — от 800 до 2000 МЕ в день...

Я Анастасия, врач-терапевт и сегодня мы разберём витамин D. Витамин D — один из самых обсуждаемых нутриентов. Одни считают его «волшебной таблеткой» от всех болезней, другие — коммерческим мифом. Как врач-терапевт, разберу, что говорят клинические рекомендации (2023-2024 гг.) и систематические обзоры Cochrane: кому действительно нужен витамин D, как его правильно принимать и когда анализы обязательны.  Зачем организму витамин D? Витамин D — это прогормон, который:  ✅ Регулирует обмен кальция и...