По свету ходит чудовищное количество лживых домыслов, а самое страшное, что половина из них – чистая правда. Так говорил когда-то У. Черчилль. Про витамин D сейчас тоже ходит много домыслов и небылиц. Хуже всего, что даже врачи пока не пришли к единому мнению относительно всех аспектов использования этого вещества. В интернете, и даже на специальных медицинских сайтах тоже немало противоречивой информации. Я постараюсь рассказать о тех аспектах, касающихся витамина D, которые не подлежат сомнению, и приносят отчётливую пользу...

Витамин D — один из тех нутриентов, которые постоянно на слуху. Но далеко не всем нужно сразу бежать в лабораторию и сдавать анализ. Важно понимать, где действительно есть дефицит, а где — нормальный уровень. 🔹 Основные диапазоны витамина D • Дефицит: < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л) — повышенный риск рахита/остеомаляции. • Недостаточность: 20–29 нг/мл (50–74 нмоль/л) — возможен субоптимальный костный метаболизм. • Оптимум: 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) — поддержка нормального минерального обмена. •...