Витамин D3 часто называют «солнечным витамином». Это связано с тем, что организм способен образовывать его в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Однако по своему поведению витамин D больше похож не на обычный витамин, а на предшественник гормона: после нескольких превращений он связывается со специальными рецепторами и регулирует работу клеток. Главная и наиболее доказанная задача витамина D3 — помогать организму поддерживать нормальный обмен кальция и фосфора. Благодаря этому он участвует в формировании и сохранении костей, а также в работе мышц, нервной и иммунной систем...

Нужно ли пить витамин D осенью? Кому сдавать анализ на витамин D? Какая норма витамина D у женщин и сколько вообще пить его в день? Эти вопросы я слышу постоянно. И чем дольше работаю с анализами, тем меньше верю в универсальный ответ вроде «осенью всем по такой-то дозировке». В моей практике были две ситуации почти одновременно. У молодой девушки уровень витамина D был 5 нг/мл. Она практически не готовила сама и в основном ела готовую еду из кулинарии. А у крупного мужчины, который, по его словам, витамин D вообще никогда не принимал, показатель был около 60 нг/мл...