Согласно современным рекомендациям, взрослым младше 50 лет ежедневно следует употреблять не менее 1 г кальция и 0,005 мг витамина D. Взрослым старше 50 лет следует употреблять больше: 1,2 г кальция и 0,01-0,015 мг витамина D ежедневно. Кстати, нет особой необходимости в том, чтобы принимать какие-то специальные добавки. Ваш рацион вполне может покрывать суточную норму. Даже если и возникает необходимость в приеме добавок, то в таком случае можно включить в свой рацион пищу, богатую данными нутриентами (о ней речь пойдет ниже)...

В последний год как только началась во всем мире эпидемия коронавируса тема важности для человека витамина D вышла на первые полосы и до сих пор с них не сходит. Еще в далеком XV веке в больших английских городах из-за высокой застройки и нехватки солнца вспыхнула эпидемия рахита. Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и употреблении любых продуктов проконсультируйтесь с врачом/специалистом! А о свойствах и строении витамина, нехватка которого приводит к этой болезни, рассказал в своих работах доктор Виндаус из Германии, удостоившийся в1928 г...