Человеческий организм не в состоянии самостоятельно синтезировать аскорбиновую кислоту, поэтому должен получать ее извне. Где содержится витамин C? Витамин C содержится в продуктах питания, главным образом в овощах, фруктах и ягодах. Но как выбрать из всего многообразия пищевых растений продукты с высоким содержанием витамина C? В этом поможет приведенная ниже таблица. Витамин C в продуктах питания После краткого анализа данных таблицы в ТОП-10 продуктов с высоким содержанием витамина C можно...

Витамин К содержится во множестве зеленых овощей и трав, а так же в животных продуктах. Витамин К является группой химических соединений, включая филлохинон (витамин К1) и менакиноны (витамин К2), которые обеспечивают нормальное функционирование крови и здоровье костей. Вот некоторые продукты, богатые витамином К: Витамин К1 (филлохинон): Витамин К2 (менакиноны): Норма потребления витамина К может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего здоровья человека. Обычно рекомендуемая суточная...