Витамин A – один из наиболее распространённых и известных витаминов. Буквально из каждой рекламы мы можем слышать информации про него огромное количество. Но, к сожалению, не всегда верной. В первую очередь, витамин A полезен для зрения и роста костей. Главное – грамотно употреблять продукты с его высоким содержанием, иначе можно просто навредить организму. Да, сначала будет польза, но и из-за переизбытка витамина организм вам спасибо не скажет. Но всё же, в каких продуктах содержится витамин A и в каких количествах...

Витамин D – жирорастворимый, с точки зрения химии это не просто витамин, а гормон. Естественным путем он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому другое его распространенное название – «солнечный» витамин. По разным данным, 15 – 30 минут ежедневного пребывания на улице в солнечную погоду с 10 до 16 часов способны обеспечить организм витамином D в достаточном количестве. При этом одежда должна либо пропускать УФ-лучи, либо быть открытой. Но есть ряд факторов, которые замедляют процесс...