Суточная норма витамина С для взрослого человека - 60-80 миллиграммов. Это потребность можно легко покрыть за счет употребления фруктов или овощей. Или и фруктов и овощей. Лично я стараюсь в день съедать по 2 фрукта и по 2 овоща. Перед вами список фруктов, овощей с большим содержанием витамина С. Витамин С содержится со многих продуктах, но больше всего его во фруктах и овощах. Пару слов про пользу витамина С для организма. Улучшает состояние кровеносных сосудов Повышает иммунитет Является хорошим...

Ребята, привет!;) 🥰 Здорово, когда рацион построен из монопродуктов! Монопродукт - это продукт, состав которого можно описать одним словом и который минимально рафинирован/измельчен/переработан. То есть монопродукт – это не порошок и не может состоять из порошков. Как вы понимаете, продукты, созданные на производстве, обычно многосоставные, да еще и из рафинированных порошков. Многосоставные рафинированные продукты обычно не дают сытости, сладкие, быстрого приготовления, с минимумом клетчатки, витаминов и минералов...