Всего одна статичная поза помогает одновременно нагрузить мышцы ног, ягодиц и корпуса. Автор Дзен-канала Healthy (12+) напоминает о знакомом многим упражнении "стульчик" и предлагает три варианта его выполнения — от классического до усложнённого. Прижмитесь спиной к стене, отойдите ногами на один-два шага и опуститесь в присед так, чтобы бёдра оказались параллельны полу. Руки опустите вдоль тела и удерживайте положение. Начинать лучше с 20–30 секунд, постепенно увеличивая время до одной-трёх минут...