Мария Метлицкая рассказ _То, что сильнее_Повесть полностью. Читает Марина Багинская
Вис на перекладине: вот как за несколько минут в день вы можете добиться почти идеального состояния плеч
В последнее время мёртвый вис и активный вис стали очень популярными. И это неудивительно, ведь оба упражнения полезны для здоровья плеч, спины и силы хвата. Мёртвый вис растягивает позвоночник и раскрывает плечевой сустав, помогая устранить многолетний ущерб от сутулости. В процессе виса мы учимся сводить лопатки, активируя и укрепляя нижнюю часть трапециевидной мышцы. У большинства людей она обычно очень слаба и атрофирована из-за того, что постоянно находится в неврологически неактивном состоянии из-за сутулости...
Инверсионные висы и Бог один
Что такое инверсионный вис это вис вниз головой. Обычно для этого используют хваты или манжеты для тренажёра ПравИло. Манжеты крепятся за стопу или голень и человека подвешивают над поверхностью пола...