В последнее время мёртвый вис и активный вис стали очень популярными. И это неудивительно, ведь оба упражнения полезны для здоровья плеч, спины и силы хвата. Мёртвый вис растягивает позвоночник и раскрывает плечевой сустав, помогая устранить многолетний ущерб от сутулости. В процессе виса мы учимся сводить лопатки, активируя и укрепляя нижнюю часть трапециевидной мышцы. У большинства людей она обычно очень слаба и атрофирована из-за того, что постоянно находится в неврологически неактивном состоянии из-за сутулости...

Есть анализы крови, МРТ, УЗИ. А есть тест, который вы проводите сами за 30 секунд. Бесплатно. Без лучевой нагрузки. И он иногда говорит больше, чем дорогое обследование. Речь о висе на турнике. Нет, я не призываю подтягиваться или раскачиваться. Речь только о пассивном висе. То, как ведёт себя ваше тело в этом положении — честная карта зажатых зон позвоночника. Когда вы висите, расслабив руки и ноги, происходит простая физика: В норме вы чувствуете приятное потягивание. Как после хорошего сна. Но если где-то есть зажим, протрузия, мышечный спазм или старое смещение — тело начнёт сигналить...