Випассана — это древняя медитативная техника, позволяющая увидеть реальность такой, какая она есть, через пристальное самонаблюдение. Практика снижает стресс и тревожность, улучшает работу мозга и помогает обрести эмоциональную стабильность. Однако это серьёзный инструмент, требующий не менее серьёзной физической и психологической подготовки. Поэтому он подходит далеко не всем. Эффективность и безопасность практики напрямую зависят от соблюдения всех правил. Випассана — это одна из древнейших практик самонаблюдения, которая за последние десятилетия приобрела всемирную известность...

Несколько часов без телефона, разговоров, рабочих задач, новостей и привычных развлечений. Для современного человека даже один такой день может показаться необычным. Мы настолько привыкаем постоянно получать информацию, отвечать на сообщения, что-то планировать и обдумывать, что почти перестаём замечать собственное состояние. Даже когда тело отдыхает, ум продолжает куда-то бежать. Випассана создаёт условия, в которых этот постоянный поток постепенно замедляется. Внешних отвлечений становится меньше,...