Вим Хоф (Wim Hof) — спортсмен и мотивационный оратор, который предположил, что воздействие холода в сочетании с периодами гипервентиляции и задержки дыхания может улучшить здоровье и самочувствие. Метод включает в себя дыхательные упражнения и воздействие холодом в виде ванн со льдом или очень холодного душа. Хоф рассматривает свой метод как медитативный подход к улучшению здоровья и самочувствия. Его последователи утверждают, что гипервентиляция приводит к повышению уровня кислорода в крови, что позволяет человеку дольше задерживать дыхание...

Когда лучше делать? 🔥 По этой практике есть такой совет, что самый лучший вариант, это делать утром на голодный желудок, но лично я для себя не вижу разницы когда делать. Сама лучший вариант, это делать регулярно. Тогда и результат будет. Чем чаще, тем лучше. Обычно я делаю три раза в день. Утром в течении первого часа после пробуждения. Затем в течении дня и ещё раз уже совсем вечером. Дышать нужно ртом или носом? Как вам больше нравится. Разницы нет. Мне в начале нравилось это делать носом. Позволяло глубже делать вдох...