Меня зовут Виктория Трошина. Я психолог (КПТ) и коуч. Когда-то я работала в банке, логистике, электроэнергетике. Серьёзные сферы, графики, таблицы, дедлайны. Потом был фриланс, веб-дизайн, копирайтинг, СММ, кураторство. Но внутри я всегда знала: моё главное качество — умение слушать людей и понимать их. Эти способности и привели меня в психологию. Сегодня я помогаю взрослым людям, которые вроде бы «нормальные», но внутри что-то не так: Здесь, в Дзене, я буду делиться простыми и работающими инструментами: Я пишу без профессионального психологического жаргона...

Психическое здоровье не праздник, а часть жизни Недавно прошёл Всемирный день психического здоровья. Хороший повод вспомнить, как важно заботиться о себе. Но я хочу напомнить, делать это стоит не только в такие даты, а каждый день. Потому что наше состояние и здоровье это не то, что можно легко запустить потом, когда станет совсем плохо. Вот несколько простых шагов, с которых можно начать: 1. Высыпайтесь. Недосып влияет на настроение, память, концентрацию и даже аппетит. Начните с малого: ложитесь хотя бы на 15 минут раньше и уберите телефон перед сном...