🧘🏼‍♀️Медитация — волшебство или наука? Медитация — это ментальная тренировка, которая создает крепкую связь между разумом, телом и духом. Практика помогает достичь равновесия и расслабления, которого так не хватает в безумном жизненном ритме🌪️ ❓И хоть медитация стала неотъемлемой частью жизни многих людей, что же говорит о ней современная наука? Научные исследования подтверждают положительные эффекты медитации на здоровье и качество жизни. Регулярная практика способна: ✅ Уменьшить стресс Исследования показывают, что медитация снижает уровень гормонов стресса — кортизола, адреналина и норадреналина. А также улучшает симптомы стресс-зависимых состояний, включая посттравматический стрессовый синдром. ✅ Улучшить концентрацию Медитация положительно влияет на когнитивные функции, тренирует внимание и улучшает способность концентрироваться. ✅ Улучшить эмоциональное состояние Медитация эффективно снижает тревогу и чуть менее эффективно симптомы депрессии. ✅ Наладить сон Медитация расслабляет и улучшает качество сна. ✅ Снизить боль Некоторые исследования показывают, что медитация в силах уменьшить боль. Предполагается, что положительный эффект от медитаций связан с усиленной саморегуляцией, которая включает контроль за вниманием и эмоциями. Поэтому, если вы еще не пробовали медитировать, самое время начать. Мозг вам скажет за это спасибо!🧠 Поделитесь в комментариях, практикуете ли вы медитации и как улучшилось ваше состояние?⤵️