Начните с простого – рисуйте круги, линии, точки, без стремления сразу создавать шедевры. Найдите место, где вы можете работать в уединении и сосредоточиться. Не стесняйтесь своих эмоций и чувств, позвольте им проявиться в работе. Не оценивайте свои работы слишком строго, они не должны быть красивыми, важен процесс и выражение своих мыслей и чувств. Работайте с разными материалами – красками, маркерами, глиной, тканью и т.д. Изучайте имена и техники различных художников, попробуйте их использовать в своей работе...

1. Устал – рисуй цветы,  2. Злой – рисуй линии,  3. Болит – лепи,  4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,  5. Грустно – рисуй радугу,  6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,  7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,  8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,  9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,  10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры,  11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты,  12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,  13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;  14...