Мечтая накачать огромные руки, большинство мужчин допускают стандартную ошибку. Они ставят приоритетом упражнения на бицепс, а не на трицепс. В подвальных залах на этот счёт было простое правило: «Бицепс для галочки, трицепс для работы». Сегодня разберём лучшие упражнения на трицепс и как правильно тренировать руки. Трехглавая мышца плеча — массивная группа мышц верхней части тела. Их основная функция заключается в разгибание локтя, а это означает, что они участвуют во всех жимовых упражнениях...

В попытках увеличить объем рук, многие атлеты допускают одну стандартную ошибку. Ставят в приоритет упражнения на бицепс, а не на трицепс. Именно трехглавая мышца плеча, вносит больший вклад в объем и массивность рук, чем двуглавая мышца плеча. На самом деле трицепс получает колоссальную нагрузку во всех жимовых упражнениях. Это означает, что он принимает непосредственное участие во время упражнений на грудь и плечи. Поэтому, лично моё мнение, его необходимо тренировать в день спины (после хорошего отдыха), либо в отдельный день, в зависимости от вашей программы тренировок...