Кроссфит критикуют и часто есть, за что. Конечно, не все тренеры тренируют людей одинаково, но есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание. 1. Слишком много кардио Аспект физической формы кроссфитеров достоин восхищения, но он может быть и недостатком. Хотя обладать элитным уровнем рабочей мощности приятно, большинство людей просто хотят сделать себе хорошую фигуру. Постоянная бомбёжка своего организма метаболическими тренировками может обернуться убывающей отдачей. Исследования...

Нагрузите верх тела одним движением. Все еще думаете о подъеме на кольцах как об исключительно кроссфитовском упражнении? Зря. Оно может принести определённую пользу каждому, а способность выполнять его правильно - признак обладания серьёзной относительной силой. Но кроссфитовский подъем на кольцах можно улучшить. Суперподъем на кольцах - это строгий подъем, включающий изометрическое удержание в разных положениях. Используя ту же логику, что в приседаниях с паузой или в становой тяге с паузой, цель - увеличить позиционную силу и подтянуть слабые места...