Существует три популярных типа кардиотренировок: Стационарная Интервальная Круговая Стационарная тренировка. Стационарная тренировка включает в себя увеличение частоты сердечных сокращений до целевой тренировочной зоны и удержание ее там в течение заданного периода времени. Хотя продвинутые спортсмены могут использовать стационарную тренировку в анаэробных зонах для развития анаэробного метаболизма, она обычно ограничивается аэробными зонами и используется для развития аэробного метаболизма и выносливости...

Начнем с определения "Круговая тренировка" - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также снижения массы тела. . Вот как раз понятие 'высокоинтенсивность' и 'новичок' в фитнесе - это, пожалуй, вещи абсолютно несовместимые. Человек же не сдаст на права, управляя машиной на скорости 100 км /ч, скорость и техника не сразу становятся лучшими друзьями, они сначала долго притираются друг к дружке.Есть ли смысл гонять по разным упражнениям с интервалами...