Существует три популярных типа кардиотренировок: Стационарная Интервальная Круговая Стационарная тренировка. Стационарная тренировка включает в себя увеличение частоты сердечных сокращений до целевой тренировочной зоны и удержание ее там в течение заданного периода времени. Хотя продвинутые спортсмены могут использовать стационарную тренировку в анаэробных зонах для развития анаэробного метаболизма, она обычно ограничивается аэробными зонами и используется для развития аэробного метаболизма и выносливости...

Самые эффективные тренировки ВИИТ, ориентированные на женщин, советы и идеи для быстрого прогресса. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), также известные как тренировки HIIT (High-intensity interval training), — ваш лучший выбор, если вы хотите похудеть и привести мышцы в тонус. Этот тренировочный протокол включает чередование коротких периодов интенсивных или взрывных анаэробных упражнений с короткими периодами восстановления после полного изнеможения. ВИИТ-тренировка — это анаэробная...