Попробуйте различные вариации отжиманий, чтобы избавиться от монотонности и создать необходимые стимулы для роста мышц. Большинство людей ошибочно считают, что отжимания от пола дают слабый результат в наборе мышечной массы. Они говорят: «Отжимания от пола подойдут только новичкам, опытным атлетам они ничего не дадут». Однако исследования показывают обратные данные. Вот несколько научных работ, в которых сравнивали влияние отжимания от пола и жим лежа на показатели силы и мышечной массы: Правильное...

Инструкция и техника выполнения всех нестандартных видов отжиманий от пола.