Сесть на шпагат за 30 тренировок? 🤔 ⠀ Лучше! Похудеть, подтянуть все тело, улучшить осанку, избавиться от болей в спине, накачать попу, — и все это + к шпагату👍🏻 ⠀ Читай статью и узнай, как это сде

Сесть на шпагат в домашних условиях - вполне реально. В этой статье я расскажу вам, как это сделать грамотно и наиболее безопасно. А также мы разберём частые ошибки начинающих в растяжке и фитнесе.  Рассмотрим принципы здоровой растяжки на шпагат:  2 ✅Разминка должна соответствовать тренировке. Если мы хотим сесть на шпагат, нужно работать с тазобедренными суставами - создавать в них Движения в трёх плоскостях: сгибания, Разгибания, вращения. Движения эти нужно начинать выполнять в маленькой  амплитуде, постепенно ее увеличивая...