Лучший способ закрепить достигнутые успехи — включение регулярных физических нагрузок в повседневную жизнь. Грамотно подобранные тренировки способствуют росту мышечной массы, повышению выносливости, снижению риска травм и развитию координации движений.Рассмотрим несколько вариантов физической активности:Аэробные тренировки (бег, плавание, велосипед). Силовые тренировки (занятия в тренажёрном зале, домашняя гимнастика). Гибкость и равновесие (йога, пилатес, стретчинг). Игровые виды спорта (волейбол, футбол, теннис)...

Летом мы обычно чувствуем себя бодрее: помогает теплая погода, обилие солнечного света, которого так не хватает осенью и зимой, и, конечно, обилие свежих овощей, ягод, зелени. Как использовать оставшееся до осеннего похолодания время, чтобы укрепить иммунную систему, подготовить ее к встрече с сезонными респираторными заболеваниями, "Российской газете" рассказала врач-инфекционист, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова. "Одна из главных задач иммунной системы - защищать наш организм от всех генетически чужеродных агентов...