Друзья, приветствую! Сегодня - заключительная статья с ответами на ваши вопросы. 1 часть - про личное - тут 2 часть - про питание - тут И так, заваривайте кофий и поехали). Да, конечно, можно выстроить рацион и без мяса. Норму по БЖУ мы легко наберем из тех продуктов, что вы едите. Это не проблема. Просто надо понимать, что мясные продукты - главный поставщик витамина В12 и железа в организм. И ваш застой в весе может быть связан не только с возрастом, но и с низким ферритином и витаминов В12. Ведь...